Врач-сомнолог дал совет, как адаптироваться к работе после праздников

Советы



Для того, чтобы после новогодних гуляний адаптироваться к рабочему режиму, нужно сокращать время сна, сообщил кандидат медицинских наук, сомнолог медицинского научно-образовательного центра МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин.

Он отметил, что возвращаться в привычный режим следует как можно быстрее.

«Желательно уже с 2 января пытаться сокращать время утреннего сна, а дневного – тем более. И переходить в тот режим, который человеку свойственен», – приводит слова врача Life.

Калинкин отметил, что проблемы со здоровьем чаще испытывают те, кто работает в свободном графике. Такие люди могут долго спать по утрам и бодрствовать ночью. Специалист считает, что лучше избегать подобного разбалансированного режима.

Напомним, ранее врач-сомнолог Роман Бузунов раскрыл секреты качественного сна и легкого пробуждения. По его словам, чтобы высыпаться, следует заниматься спортом, отказаться от кофеина и вести здоровый образ жизни.



Источник

Оцените статью
Страна Советов