Диетолог дала советы по поддержанию организма на фоне стресса — Газета.Ru

Советы



Диетолог Ирина Писарева рассказала, как поддержать организм на фоне стресса.

По ее словам, на фоне стресса, паники, депрессии часто возникает переедание, обычно сладостями. Это может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

Также может усугубить ситуацию дефицит витаминов.

«Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют ее. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — заявила специалист в беседе с RT.

Во время переживаний Писарева советует соблюдать водный баланс и добавлять легкую физическую нагрузку. Она считает, что в такое время необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, дыхательными практиками и ароматерапией.

В рацион стоит добавить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад.

Ранее психолог дала советы, как отследить и побороть тревожность.



Источник

Оцените статью
Страна Советов